A prática que ofereço é uma abordagem holística do Yoga que combina a fluidez do Vinyasa Flow com movimentos conscientes e intuitivos. É enriquecida com Meditações Guiadas, desenvolvidas com base em princípios de Psicologia e criadas com intenção amorosa. Esta prática oferece uma experiência transformadora e integrada, conectando corpo, mente e espírito. Além disso, as aulas integram ensinamentos da mitologia do Yoga e do Hinduísmo, explorando histórias e arquétipos de divindades e símbolos que servem como inspiração para temas de autoconhecimento, força interna e equilíbrio.

Os praticantes são convidados a explorar o movimento consciente combinado com a respiração, promovendo uma jornada de autoconhecimento, autoestima e amor-próprio. As Meditações Guiadas fornecem um espaço seguro para a exploração das dimensões psicológicas e emocionais, promovendo maior equilíbrio interno.

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Vinyasa significa: "vi" de uma forma especial, "nyasa" colocar. 

Vinyasa Flow é um estilo de yoga que significa “colocar de uma forma especial”, em estágios (Kramas), conectando o movimento à respiração criando assim a fluidez da prática. 

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Vinyasa – colocar de uma forma especial, evolução, onda, ciclo

Yoga – união, unificar, o estado de consciência unificada

Flow – fluxo, movimento contínuo e suave, fluidez

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A origem do Vinyasa Flow está nos ensinamentos de Krishnamacharya. Segundo ele, os princípios fundamentais do Hatha Yoga estão na prática de Vinyasa Krama (estágios), em que os asanas são unidos de forma sequencial, intercalados repetitivamente, na passagem de uma postura para a outra. A prática é inspirada no Asthanga Vinyasa Yoga (método criado por Sri K. Pattabhi Jois) e também nos alinhamentos de Iyengar (método criado por B.K.S. Iyengar).

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O Vinyasa surgiu nos anos 70 nos Estados Unidos e, tal como no Ashtanga, é uma série fluida de posturas que exige integração entre respiração e movimento. Vinyasa acaba por ser um estilo mais dinâmico e desafiante, que exige total dedicação, foco e concentração do praticante.

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O objetivo do Vinyasa é purificar o corpo internamente, o que acontece através do aquecimento causado pela conexão entre respiração, movimento e posturas.

A técnica de respiração mais usada durante as práticas de Vinyasa é Ujjayi Pranayama que é feita pelas narinas e garganta contraindo levemente a glote. 

A respiração dita o ritmo do movimento e da prática. 

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Yoga | A minha abordagem

Este estilo reflecte a minha abordagem pessoal, enriquecida com os meus conhecimentos de Psicologia. Esta prática vai para além do mero movimento físico, é uma jornada de autodescoberta. Como Psicóloga, crio meditações guiadas que são projectadas com amor e fundamentadas em técnicas de Psicologia. Esta prática visa sincronizar Corpo, Mente & Alma. É adequada para todos os níveis de prática e oferece uma experiência de bem-estar única, onde o Vinyasa se casa com Meditações enriquecidas por uma abordagem psicológica amorosa. 

 

Para quem é indicado?

Esta abordagem de Yoga é adequada para todos os níveis, desde iniciantes que procuram adaptações seguras até praticantes experientes que desejam aprofundar a sua prática. É especialmente indicada para quem deseja:

• Explorar o autoconhecimento, melhorar a autoestima e cultivar o amor-próprio.  

• Desafiar-se e deseja uma prática mais fluida e com mais movimento. O desafio é manter essa fluidez da respiração e a mente presente em cada postura, mesmo perante movimentos mais complexos. Este é um óptimo exercício para a vida. Geralmente, quando a situação é desafiante, a primeira coisa que perdemos é a conexão com a nossa respiração. Perdendo isso, perdemos a conexão com o nosso centro e o resultado pode ser desastroso. Na prática de Yoga é igual, haverá posturas e movimentos mais desafiantes e o objetivo é manter a respiração fluida para poder ter o discernimento necessário e escolher a modificação mais apropriada da postura para o teu corpo naquele momento.

• Inspirar-se em histórias da mitologia do Yoga para lidar com desafios da vida e promover uma maior compreensão de si mesmo e da vida.

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Como são as aulas?
As aulas são criativas, livres e acompanhadas de música. A música é uma componente essencial nas aulas, cuidadosamente selecionada para facilitar a introspeção e aprofundar a experiência do praticante. As playlists são criadas com atenção ao tema e à energia de cada aula, funcionando como uma ferramenta para intensificar a conexão interior e o foco na prática.

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São integrados diversos tipos de música, desde:

• Mantras e canções medicina, que evocam serenidade, inspiração e conexão com o Todo;

• Sons suaves e meditativos, ideais para promover calma e introspeção em momentos mais restaurativos;

• Músicas eletrónicas e ritmos mais intensos, que ajudam a potenciar a energia e a criar um ambiente dinâmico e motivador durante as sequências vigorosas. 

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Cada escolha musical é feita para apoiar o ritmo da respiração, o fluxo de movimento e o estado emocional ou energético que se pretende explorar na prática. Em vez de servir como distração, a música atua como um complemento, guiando os praticantes numa jornada mais profunda de autoconhecimento e conexão com o momento presente.

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Embora o Ujjayi Pranayama seja a base das práticas, exploramos também outros pranayamas ao longo das aulas. Estas técnicas de controlo da respiração são introduzidas de forma progressiva, adaptando-se às necessidades e ao nível de experiência de cada praticante. O pranayama é uma âncora fundamental para conectar o praticante ao momento presente e aprofundar a experiência meditativa.

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As aulas também incluem momentos de entoação de mantras, uma prática inspirada pelo Bhakti Yoga, o caminho da devoção. Estes mantras são escolhidos para abrir o coração e elevar a energia dos praticantes, criando uma ligação profunda com o sagrado e com a tradição do Yoga. ​

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Porquê entoar mantras?

• Promove uma sensação de calma e centramento;

• Facilita a conexão emocional e espiritual, despertando o sentido de devoção e gratidão;

• Amplifica a vibração energética da prática, ajudando a criar um espaço seguro e transformador;

• Fortalece a concentração, preparando a mente para a meditação e os desafios da vida.

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Sejam mantras tradicionais como o Om ou cânticos devocionais, cada entoação é acompanhada de explicações sobre o seu significado e propósito, permitindo aos praticantes uma compreensão mais profunda da prática.

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Por ser uma prática de sequências livres, elas podem variar de aulas mais vigorosas, com posturas mais intensas, a aulas mais leves com sequências mais restaurativas. 

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Alguns benefícios da prática regular de Yoga:

• Ajuda a desenvolver força e flexibilidade

• Melhora a consciência corporal

• Melhora o sistema respiratório, cardiovascular, circulatório e linfático

• Melhora a coordenação motora

• Melhora a concentração e o sono

• Energiza o corpo e regula o funcionamento dos orgãos internos

• Tonifica os músculos

• Melhora o bem-estar geral 

• Ajuda a sair do piloto automático e a realizar as tarefas do dia a dia com mais presença

• Acalma o sistema nervoso central, ajudando a diminuir o stress e ansiedade

• Melhora a auto-estima e confiança

• Promove uma imagem corporal positiva 

• Contribui para a redução do stress e da ansiedade 

• Aumenta o conhecimento sobre ti e sobre os teus limites

• Promove uma maior consciência emocional permitindo o processamento e gestão saudável de sentimentos e emoções

• Promove um estilo de vida mais consciente e saudável

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O Yoga é uma prática apaixonante. É uma jornada através da conexão da respiração com o movimento e também através de sequências criativas de posturas que abrem espaço no nosso corpo, mente e espírito para entrar no fluxo da vida com mais alegria, leveza e plenitude.

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De forma geral, a prática é um sistema eficaz e criativo de progredir no caminho do yoga, que é o próprio caminho da vida.

Para que possamos abrir espaço para todo este potencial que existe em nós, as sequências precisam de ser pensadas com um objetivo específico.

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A minha abordagem integra os meus estudos sobre os ensinamentos de Krishnamacharya, Ayurveda, Patanjali, Vedanta, Movimento Intuitivo, Hatha Yoga, Vinyasa flow, Ashtanga Yoga, Bhakti Yoga, Meditação, Psicologia, conhecimento tradicional aliado à sabedoria contemporânea e o poder da prática para a transformação no nosso quotidiano.

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As sequências de posturas, movimentos, técnicas de respiração e meditação, são pensadas e criadas antecipadamente para que promovam uma jornada de autoconhecimento e integração no corpo, mente e espirito do praticante, mas sempre de acordo com a energia proposta pela aula.

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