A minha abordagem ao Yoga nasce da estrutura e profundidade do Ashtanga, aliadas à fluidez do Vinyasa, sempre com um propósito maior do que o simples movimento. Cada prática é um espaço de presença, onde a respiração conduz o corpo e a atenção se volta para dentro. Mais do que exercício, é um caminho de consciência e transformação, onde a postura é apenas o reflexo do que se vive internamente. É enriquecida com Meditações Guiadas, desenvolvidas com base em princípios de Psicologia e criadas com intenção amorosa. Esta prática oferece uma experiência transformadora e integrada, conectando corpo, mente e espírito. Além disso, as aulas integram ensinamentos da mitologia do Yoga e do Hinduísmo, explorando histórias e arquétipos de divindades e símbolos que servem como inspiração para temas de autoconhecimento, força interna e equilíbrio.

 

As Meditações Guiadas fornecem um espaço seguro para a exploração das dimensões psicológicas e emocionais, promovendo maior equilíbrio interno.

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Vinyasa significa: "vi" de uma forma especial, "nyasa" colocar. 

Vinyasa é um estilo de yoga que significa “colocar de uma forma especial”, em estágios (Kramas), conectando o movimento à respiração criando assim a fluidez da prática. 

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Vinyasa – colocar de uma forma especial, evolução, onda, ciclo

Yoga – união, unificar, o estado de consciência unificada

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A prática de Vinyasa tem raízes nos ensinamentos de Krishnamacharya, que introduziu o conceito de Vinyasa Krama - uma progressão inteligente e consciente das posturas, em ligação com a respiração.
O Vinyasa moderno foi posteriormente influenciado pelo dinamismo do Ashtanga Vinyasa Yoga, de Pattabhi Jois, e enriquecido por abordagens contemporâneas que também integram princípios de alinhamento, como os desenvolvidos por B.K.S. Iyengar.

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O Vinyasa tem raízes nos ensinamentos tradicionais do yoga, mas foi no Ocidente que ganhou uma expressão mais livre e criativa. Inspirado pelo dinamismo do Ashtanga, caracteriza-se pela ligação entre respiração e movimento, numa prática fluida e consciente.
Pode ser um estilo mais desafiante e dinâmico, mas acima de tudo convida à presença, à escuta do corpo e à integração entre força e suavidade.

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Um dos objetivos do Vinyasa é purificar o corpo internamente, o que acontece através do aquecimento causado pela conexão entre respiração, movimento e posturas.

A técnica de respiração mais usada durante as práticas de Vinyasa é Ujjayi Pranayama que é feita pelas narinas e garganta contraindo levemente a glote. 

A respiração dita o ritmo do movimento e da prática. 

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Yoga | A minha abordagem

Este estilo reflecte a minha abordagem pessoal, enriquecida com os meus conhecimentos de Psicologia. Esta prática vai para além do mero movimento físico, é uma jornada de autodescoberta. Como Psicóloga, crio meditações guiadas que são projectadas com amor e fundamentadas em técnicas de Psicologia. Esta prática visa sincronizar Corpo, Mente & Alma. 

 

Para quem é indicado?

Esta abordagem de Yoga é adequada para todos os níveis, desde iniciantes que procuram adaptações seguras até praticantes experientes que desejam aprofundar a sua prática. É especialmente indicada para quem deseja:

• Explorar o autoconhecimento 

• Desafiar-se e deseja uma prática mais fluida e com mais movimento. O desafio é manter essa fluidez da respiração e a mente presente em cada postura, mesmo perante movimentos mais complexos. Este é um óptimo exercício para a vida. Geralmente, quando a situação é desafiante, a primeira coisa que perdemos é a conexão com a nossa respiração. Perdendo isso, perdemos a conexão com o nosso centro e o resultado pode ser desastroso. Na prática de Yoga é igual, haverá posturas e movimentos mais desafiantes e o objetivo é manter a respiração fluida para poder ter o discernimento necessário e escolher a modificação mais apropriada da postura para o teu corpo naquele momento.

• Inspirar-se em histórias da mitologia do Yoga para lidar com desafios da vida e promover uma maior compreensão de si mesmo e da vida.

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Como são as aulas?
As aulas são guiadas, combinando estrutura e liberdade, convidando à fluidez dentro de uma base sólida e acompanhadas por música.

 

A música é uma componente essencial nas aulas, cuidadosamente selecionada para facilitar a introspeção e aprofundar a experiência do praticante. As playlists são criadas com atenção ao tema e à energia de cada aula, funcionando como uma ferramenta para intensificar a conexão interior e o foco na prática.

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São integrados diversos tipos de música, desde:

• Mantras e canções medicina, que evocam serenidade, inspiração e conexão com o Todo;

• Sons suaves e meditativos, ideais para promover calma e introspeção em momentos mais restaurativos;

• Músicas eletrónicas e ritmos mais intensos, que ajudam a potenciar a energia e a criar um ambiente dinâmico e motivador durante as sequências vigorosas. 

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Cada escolha musical é feita para apoiar o ritmo da respiração, o fluxo de movimento e o estado emocional ou energético que se pretende explorar na prática. Em vez de servir como distração, a música atua como um complemento, guiando os praticantes numa jornada mais profunda de autoconhecimento e conexão com o momento presente.

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Embora o Ujjayi Pranayama seja a base das práticas, exploramos também outros pranayamas ao longo das aulas. Estas técnicas de controlo da respiração são introduzidas de forma progressiva, adaptando-se às necessidades e ao nível de experiência de cada praticante. O pranayama é uma âncora fundamental para conectar o praticante ao momento presente e aprofundar a experiência meditativa.

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As aulas também incluem momentos de entoação de mantras, uma prática inspirada pelo Bhakti Yoga, o caminho da devoção. Estes mantras são escolhidos para abrir o coração e elevar a energia dos praticantes, criando uma ligação profunda com o sagrado e com a tradição do Yoga. ​

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Porquê entoar mantras?

• Promove uma sensação de calma e centramento;

• Facilita a conexão emocional e espiritual, despertando o sentido de devoção e gratidão;

• Amplifica a vibração energética da prática, ajudando a criar um espaço seguro e transformador;

• Fortalece a concentração, preparando a mente para a meditação e os desafios da vida.

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Sejam mantras tradicionais como o Om ou cânticos devocionais, cada entoação é acompanhada de explicações sobre o seu significado e propósito, permitindo aos praticantes uma compreensão mais profunda da prática.​

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Alguns benefícios da prática regular de Yoga:

• Ajuda a desenvolver força e flexibilidade

• Melhora a consciência corporal

• Melhora o sistema respiratório, cardiovascular, circulatório e linfático

• Melhora a coordenação motora

• Melhora a concentração e o sono

• Energiza o corpo e regula o funcionamento dos orgãos internos

• Tonifica os músculos

• Melhora o bem-estar geral 

• Ajuda a sair do piloto automático e a realizar as tarefas do dia a dia com mais presença

• Acalma o sistema nervoso central, ajudando a diminuir o stress e ansiedade

• Melhora a auto-estima e confiança

• Promove uma imagem corporal positiva 

• Contribui para a redução do stress e da ansiedade 

• Aumenta o conhecimento sobre ti e sobre os teus limites

• Promove uma maior consciência emocional permitindo o processamento e gestão saudável de sentimentos e emoções

• Promove um estilo de vida mais consciente e saudável

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O Yoga é uma prática apaixonante. É uma jornada através da conexão da respiração com o movimento e também através de sequências criativas de posturas que abrem espaço no nosso corpo, mente e espírito para entrar no fluxo da vida com mais alegria, leveza e plenitude.

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De forma geral, a prática é um sistema eficaz e criativo de progredir no caminho do yoga, que é o próprio caminho da vida.

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